提升“幸福感”的六个方法

作者：易雯

 

    在这个高压力、高竞争的环境下,你看着那些不只脸上堆着笑容,而是打从内心享受工作和生活的人,不免要问,他们是怎么做到的?以下是其身上六个共同特征,值得我们借鉴:

 

    1、清楚“快乐”是什么。快乐到底是什么?有些人认为是功成名就,有些人则认为是家庭和谐。真正快乐的人知道他们想要什么,并且致力于追求这个目标。要向这些人看齐,不妨留意平日有哪些事让你觉得开心,又有哪些让你不愉快,然后尽量专注于前者。

 

    2、从小事里发现大快乐。真正快乐的人能够享受人生中看似微不足道的小事,让这些小小的好事逐渐累积成正面情绪的高塔。一场愉快的谈话、一个成功的任务,都可以让他的心亮起来。你何不也仔细观察周遭的小细节,享受这美好的世界?

 

    3、相信自己的价值。很多时候,一个人之所以不开心,正是因为紧张过度。因此,如果能培养自信,往往能摆脱焦虑。在重要场合中建立自信,有三种做法:写下你的专业知识、事先排练你的角色,以及建立三重可信度。把你脑中的知识写下,可以让你更有条理;事先排练,则让你能跟这些知识更为熟稔,上场时也更能掌控;三重可信度则是指,找三个资深同事或专业人士为你的论点提供支持,这会让你感到自己的发言更有权威。

 

    4、持续追求自我成长。快乐的人不希望自己的人生变成一潭死水。一旦他们觉得自己在原地踏步,就会积极追求新的机会与挑战。因此,找些能发展你的潜能的活动吧!无论是新的书籍、课程,或加入新的社团都好。

 

    5、温和地影响他人。快乐的人会主动想办法改善别人的情绪,只是他们不会咄咄逼人,而是以柔性的方式协助对方。施比受更有福,若要成为快乐的人,就开始学习如何无私奉献吧!

 

    6、随时心怀感激。工作中有许多值得感激的事,无论是曾帮助过你的贵人,还是意外遭遇的良机。快乐的人不只是将这些谨记于心,也毫不掩饰地表达他们的感激之情。

 

    7、向内,快乐的人能够看清自己的目标与价值;对外,他们不只对周遭的人、事、物心存感恩,更能将正面的能量,感染给别人。从今天开始,练习做个快乐的人。